Начиная с этой статьи, мы будем знакомить вас с различными методами снижения веса и коррекции фигуры, существующими в настоящее время в индустрии красоты и здоровья, об их плюсах и минусах и реальных эффектах. И первым будет РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Концепция раздельного питания основывается на двух основных заповедях. Первая заповедь – белки и крахмалы не должны употребляться вместе. Единства мнений по вопросу о пользе раздельного питания для здоровья среди специалистов нет, но все сходятся на том, что как средство похудения раздельное питание зарекомендовало себя отлично. Действительно, мясо с капустой больше способствует избавлению от жировых отложений, нежели мясо с макаронами или хлебом. Но раздельное питание не предполагает отказа от картошки, просто ее можно съесть в свое время с некрахмалистыми овощами. Меньше запретов — больше шансов избежать «жора».Если количество белков в рационе минимизировано до процентов 15—20 от каждого из приемов пищи (мясо, рыба, сыр, творог, яйца используются как добавки, приправы, а не как основная еда), то главный принцип раздельного питания соблюдается автоматически и хлопотать не о чем. При таком подходе мы автоматически начинаем  и худеть. Если количество белков в рационе значительно, нужно внимательно изучить правила раздельного питания, ведь по сочетаемости конкретных продуктов друг с другом в литературе огромное количество противоречивых трактовок. И здесь необходима консультация специалиста – что лучше подойдет именно для вас, а на какие условности можно закрыть глаза. Вторая заповедь –  сочетая сложные углеводы с жирами, минимизировать последние. Главный плюс раздельного питания:

ОТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ, ЛЕГЧЕ И «СЫТНЕЕ». И поэтому есть смысл четко прояснить что с чем едят, а что с чем не едят. Итак:1) Не сочетать в одной трапезе белки с крахмалами. 2) Белки плюс некрахмалистые овощи — пожалуйста.3) Крахмалы плюс некрахмалистые овощи — пожалуйста.4) Крахмалы плюс жиры, овощи плюс жиры — да.5) Фрукты надо есть или совсем отдельно, или минут за 20 до другой пищи.6) Белки плюс жиры или кислоты типа уксуса или очень кислых фруктов – нет. 7) Крахмалы плюс кислоты — тоже нет.

Основной минус раздельного питания: не так то просто уяснить что с чем едят, а что с чем не едят.  И тем более это запомнить. И вспоминать каждый раз, когда садишься за стол. Но если же один раз ты почувствовал на себе преимущества такого питания ( кроме снижения веса – это прилив бодрости, легкость в теле, в желудке и кишечнике). Еще один минус – есть медицинские противопоказания к строгому соблюдению раздельного питания, и оно не подходит для людей с высокой потребностью в белковой пище. Поэтому, если вы решили похудеть с помощью этого метода – нужно получить предварительную консультацию специалиста.

Если вы решительно настроены привести фигуру и вес в порядок, не забывайте о том, что лучшая диета для снижения веса – это индивидуальное питание.